Tornar al cos per viure al cor

Com explico al meu llibre Sobrevivir en la mente o vivir en el corazón (Editorial Hakabooks, 2023), som Éssers humans que no recordem que vam néixer com a Éssers, i que durant els primers anys de la nostra vida vam haver d’aprendre a ser humans.

Aquest procés d’aprenentatge i adaptació que totes i tots hem travessat per poder sobreviure com a humans moltes vegades ha estat dolorós i, en alguns casos, traumàtic. Ho hem sobreviscut com hem pogut, moltes vegades molt sols/es i a costa d’alguna cosa molt profunda: renunciar temporalment al nostre Ser fins a oblidar que som Éssers.

És a dir, oblidar que, a més de la nostra dimensió humana, existeix en nosaltres una dimensió essencial.

El nostre cos, d’una manera profundament intel·ligent i sàvia, ens ha ajudat a sobreviure a aquest dolor emocional i a aquestes experiències que hem viscut com a traumàtiques.

I com ho ha fet?

Desconnectant del dolor emocional.

Quan érem petits/es moltes vegades no vam poder demanar ajuda o, si la vam demanar, no la vam rebre. Tampoc podíem fugir —perquè érem dependents— ni lluitar —perquè teníem les de perdre—.

El nostre cos no podia canviar aquelles experiències.

Així que va trobar una sortida profundament sàvia: anestesiar-se per no sentir el dolor emocional.

Tanmateix, aquesta desconnexió no ens va desconnectar només del dolor. També ens va desconnectar de tot el que de bo habita en el nostre cos: de la nostra vitalitat, de la nostra sensibilitat, del nostre cor… i també de la nostra dimensió essencial.

És a dir, en desconnectar-nos del dolor, també vam oblidar el nostre Ser.

Aquest mecanisme va ser profundament intel·ligent quan érem infants, perquè ens va ajudar a sobreviure. Però quan som adults, aquest mateix mecanisme moltes vegades ens manté atrapats a la ment.

Per això avui moltes persones sobreviuen a la ment, però no viuen al cor.

Tornar al cos per recordar què ets

Les sessions de Moviment Conscient P-ROC® neixen com una invitació a realitzar aquest viatge de retorn. Un viatge de tornada al cos. Un viatge per recordar que el cos no és un lloc perillós, sinó un lloc on tornar a habitar, on sentir, escoltar i recordar. Recordar que el cos pot tornar a ser un bon lloc on estar. I que el cor pot tornar a ser un bon lloc on viure.

Des de l’enfocament P-ROC®, el cos no és només un cos físic: és el lloc on es troben la nostra dimensió humana i la nostra dimensió essencial. Quan tornem al cos amb presència, obrim un camí perquè l’humà es pugui retrobar amb el Ser. Per això el cos es converteix en un portal. Un portal que ens permet passar de sobreviure a la ment a viure al cor.

El cicle d’aquest trimestre

El cicle d’aquest trimestre

Habitar el NO-TEMPS: tornar al cos per sortir de la supervivència

En aquest nou cicle treballarem a través de quatre sessions orientades a explorar el NO-TEMPS des del cos.

Vivim en una societat profundament organitzada des del temps lineal: horaris, productivitat, objectius, passat i futur. Una ment constantment ocupada en anticipar, controlar, recordar o arribar a algun lloc. Tanmateix, moltes vegades aquesta manera de viure ens manté desconnectad@s del present, del cos i de l’experiència real d’estar aquí.

Des de l’enfocament P-ROC®, entenem que el temps psicològic —el temps de la ment— moltes vegades neix de la supervivència. Una ment que necessita preveure per protegir-se, controlar per sentir-se segura o mantenir-se ocupada per no sentir.

Per això, quan el cos comença a relaxar-se i el sistema nerviós surt a poc a poc de l’estat d’alerta, es pot obrir una altra experiència del temps: una experiència més present, més àmplia i més connectada amb el cor.

A això ho anomenem NO-TEMPS.

El NO-TEMPS no significa que el temps desaparegui, sinó que deixem de viure atrapad@s dins seu, entre el passat i el futur. És un estat de presència corporal en què, per moments, la ment deixa de córrer i el cos pot tornar a habitar l’ara.

Durant aquest cicle treballarem per:

• alentir el ritme intern del cos i de la ment
• regular el sistema nerviós
• desenvolupar presència corporal
• sortir progressivament de l’estat d’hiperactivitat i supervivència
• recuperar la capacitat de sentir el present
• habitar el cos com un lloc segur
• obrir espai intern per escoltar, sentir i sostenir

Les quatre sessions proposaran un recorregut progressiu:

Sessió 1 — Parar: sortir del moviment constant

Explorarem com vivim atrapad@s en el fer, l’exigència i la dificultat per aturar-nos. Començarem a relaxar el cos i a crear espai intern per poder baixar el ritme i habitar més conscientment el present.

Sessió 2 — Habitar el cos

Aprofundirem en l’escolta corporal i en l’experiència sensorial de l’aquí i l’ara. Treballarem la respiració, la presència i la capacitat de sostenir-nos en el cos sense necessitat d’escapar constantment cap a la ment.

Sessió 3 — Obrir espai intern

Quan el cos comença a sentir-se més segur, apareix espai per sentir, escoltar i observar d’una altra manera. Explorarem com l’excés d’activitat mental moltes vegades ens allunya de nosaltres mateix@s i com el cos pot ajudar-nos a recuperar calma, amplitud i connexió interna.

Sessió 4 — El NO-TEMPS i el cor

Obrirem un espai per experimentar una presència més àmplia, on el cos, l’emoció i el cor puguin trobar-se. Un espai on, encara que sigui per moments, puguem deixar de sobreviure al temps per començar a viure des de dins.

Per acompanyar aquest procés, a més del moviment conscient, incorporarem el treball amb el so i la vibració, utilitzant la veu com una eina natural de regulació, obertura i presència corporal. El so permet ajudar el cos a deixar anar tensió, sortir de l’excés d’activitat mental i afavorir estats més profunds de connexió i calma interna.

A qui va dirigida aquesta proposta?

A totes aquelles persones que sentin la necessitat de tornar al cos de veritat. Persones que desitgen millorar el seu benestar físic, emocional, mental, energètic i espiritual, i que senten que el cos pot ser un camí per reconnectar amb elles mateixes.

Especialment està dirigida a persones que acompanyen o cuiden altres persones:

• professionals de l’àmbit educatiu

• professionals socio-sanitaris

• terapeutes i psicòlegs

• professionals de la salut

• persones que treballen amb col·lectius en situació de vulnerabilitat

• professionals de l’àmbit judicial, policial, d’emergències o bombers

En tots aquests àmbits, acompanyar altres persones requereix una gran capacitat de sosteniment emocional. Per això és essencial que qui acompanya també pugui cuidar-se a si mateix/a i al seu propi cos.

Com es desenvolupen les sessions?

Les sessions tenen una durada de 75 minuts i contemplen tres moments:

1. Espai d’arribada i compartir (voluntari)

Un moment per aterrar, escoltar-nos i compartir com arriba cada persona.

2. Pràctica guiada de meditació en moviment

La pràctica es guia a través de la paraula, cuidant especialment la freqüència, la vibració i la qualitat de la veu per acompanyar el moviment del cos.

A través del moviment, la respiració, el so i la consciència corporal es proposa una sèrie d’experiències de:

• relaxació

• harmonització

• despertar corporal

• consciència sensorial

• alquímia corporal

El treball s’inspira principalment en el Mètode d’Alliberament de les Coraces (MLC©) i es complementa amb eines com:

• visualització

• imaginació activa

• diàleg amb l’inconscient

• tècniques energètiques

• tècniques de processament i integració del trauma (Brainspotting© grupal, Model Aleceia©, entre d’altres)

Tot això permet entrar progressivament en un estat profund de presència i consciència corporal, en el qual cada persona pot observar i sostenir allò que el seu cos necessiti mostrar.

3. Espai d’integració i compartir (voluntari)

Un moment per recollir el que s’ha viscut i permetre que el cos comenci a integrar l’experiència.

Necessites experiència prèvia?

No necessites experiència prèvia ni és obligatori haver llegit el llibre Sobrevivir en la mente o vivir en el corazón, tot i que es recomana fer-ho.  Està disponible en paper i en format digital a l’enllaç que trobaràs més avall.

Material necessari

Per participar a les sessions és necessari disposar de:

• roba còmoda

• estoreta

• pilotes d’escuma

• pilotes de tennis

• dos bastons

• un saquet de llavors

A les sessions presencials podràs utilitzar el material de la sala o adquirir-lo per a ús personal. En les sessions online rebràs les indicacions del material necessari en el moment de la inscripció.

Beneficis de les sessions

Aquestes sessions t’ajudaran a:

• parar i baixar el ritme del dia a dia

• relaxar el cos i regular el sistema nerviós

• dedicar-te un temps per a tu

• desenvolupar una major consciència corporal

• reconnectar amb la teva respiració

• calmar la ment

• reconnectar amb el teu cos i amb el teu cor

Com explica Nazareth Castellanos al seu llibre Neurociencia del cuerpo:

«El cos sap allò que la ment encara no s’ha adonat».

Desenvolupar consciència corporal ens ajuda a escoltar millor el que passa dins nostre i al nostre entorn, permetent-nos prendre decisions més alineades, gestionar millor l’estrès i relacionar-nos amb més presència amb nosaltres mateixos i amb els altres.

Format

Les sessions es desenvolupen presencialment a Casa Karuna (www.casakaruna.org) i online simultàniament.

Dates del cicle

📅 Del 7 al 28 de juliol de 2026 

4 sessions setmanals a escollir entre:

🕒 Dimarts de 13.30 h a 14.45 h

🕒 Dimarts de 19.15 h a 20.30 h

Preu

Cicle complet (4 sessions): 72 €

Places presencials limitades a 8 persones.

És imprescindible confirmar assistència per a les sessions presencials o sol·licitar l’ID de Zoom per a les sessions online.

Per a noves inscripcions es realitzarà una entrevista prèvia de 30 minuts.

Qui guia les sessions

Les sessions estan guiades per Judit Mateu Cochs, creadora de l’Univers P-ROC® (Univers per recordar el teu origen creador). Terapeuta psico-corporal i energètica formada en el Mètode d’Alliberament de les Coraces (MLC©), Harmonització Energètica Anschma©, Teràpies Essènies, Imatges de Transformació (IT©), Brainspotting© individual i grupal, Model Aleceia© de processament, integració i sanació del trauma i facilitadora certificada del Mètode Melchizedek©. Integra aquestes eines dins de l’Univers P-ROC®, un espai per explorar, de diferents maneres, el viatge de retorn al cos per recordar el nostre origen creador.