Retir a Casa Karuna, en un entorn privilegiat com és el Parc Natural de Collserola, per desconnectar de la rutina, fer alguna cosa diferent, descansar, connectar amb tu i amb la natura, per sortir del permanent soroll exterior que et manté ocupat , distret i desconnectat del teu «silenci interior», de la teva veritable essència, força i energia vital.
Programa basat en dinàmiques per ajudar-te a connectar amb la respiració, amb el teu cos i les teves emocions, per viure el moment present, aquí i ara, per poder estar plenament disponible per a tu i pels que t’envolten.
En aquest retir ens focalitzarem en:
- La ment: com aprendre a calmar el cervell per calmar la ment
- Les emocions: com aprendre a viure al cos i al cor per escoltar les emocions
I practicarem la meditació (mindfulness), la consciència emocional (heartfulness) i la consciència corporal (bodyfulness) a través del Mètode d’Alliberament de les Corasses (MLC©) per aprendre a:
- calmar la ment, reduir l’estrès, l’ansietat i gestionar millor els moments d’incertesa
- escoltar el cos i les emocions per millorar la presa de decisions en la nostra vida personal/familiar/professional i la comunicació amb nosaltres mateixos i amb els altres
Hi haurà espais d’integració per al silenci, el descans, les passejades a la natura, la creativitat a través del ball i del dibuix, mandales,…
Es requereix una entrevista en línia de 20 min. prèvia al retir per conèixer la demanda i necessitats de cada participant.
Pots descarregar-te el programa del retir en aquest enllaç:
Es recomana llegir el llibre «Sobrevivir en la mente o vivir en el corazón», Judit Mateu, Editorial Hakabooks (2023).
Pots saber més sobre Casa Karuna entrant en aquests enllaços:
Pots llegir més sobre consciència corporal i el Mètode d’Alliberament de les Cuirasses (MLC©) al meu bloc personal: