Retiro a Casa Karuna, en un entorno privilegiado como es el Parque Natural de Collserola, para desconectar de la rutina, hacer algo diferente, descansar, conectar contigo y con la naturaleza, para salir del permanente ruido exterior que te mantiene ocupado, distraído y desconectado de tu «silencio interior», de tu verdadera esencia, fuerza y energía vital.
Programa basado en dinámicas para ayudarte a conectar con la respiración, con tu cuerpo y tus emociones, para vivir el momento presente, aquí y ahora, para estar plenamente disponible para ti y para los que te rodean.
En este retiro nos focalizaremos en:
- La mente: cómo aprender a calmar el cerebro para calmar la mente
- Las emociones: cómo aprender a vivir en el cuerpo y en el corazón para escuchar las emociones
Y practicaremos la meditación (mindfulness), la conciencia emocional (heartfulness) y la conciencia corporal (bodyfulness) a través del Método de Liberación de las Corazas (MLC©) para aprender a:
- calmar la mente, reducir el estrés, la ansiedad y gestionar mejor los momentos de incertidumbre
- escuchar el cuerpo y las emociones para mejorar la toma de decisiones en nuestra vida personal/familiar/profesional y la comunicación con nosotros mismos y con los demás
Habrá espacios de integración para el silencio, el descanso, los paseos a la naturaleza, la creatividad a través del baile y del dibujo, mandalas,…
Se requiere una entrevista online de 20 min. previa al retiro para conocer la demanda y necesidades de cada participante.
Puedes descargarte el programa del retiro en este enlace:
Se recomienda leer el libro «Sobrevivir en la mente o vivir en el corazón», Judit Mateu, Editorial Hakabooks (2023).
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Puedes saber más sobre conciencia corporal y el Método de Liberación de las Corazas (MLC©) visitando mi bloc personal: